「いよいよですね！」
もうすぐ出産予定日のKさん。
Kさんはもともとひざや腰の痛みがあり
これから赤ちゃんも欲しいし、
こんなすぐに疲れてしまう体力のない体ではダメだ！と
妊活も含め健康で身軽な体づくりを目標に
妊娠前から当院に通院されていました。
体質改善を目指し頑張っていたところ
待望の妊娠が発覚♡
今は元気な赤ちゃんを産むために当院に通院されてます。
誰だって元気な赤ちゃんを産みたい！
そう思いますよね☆
でも元気な赤ちゃんを産むためにはどんなことを
しておいたらいいかって
意外と具体的に何をしたらいいのか
分からない方が多いのではないでしょうか？
元気な赤ちゃんを産むために
ママの体で準備しておきたいことが3つあります
1つ目 体力（持久力）
まずは何より体力が必要です！
特に初産婦さんの場合
陣痛がきても微弱で、なかなかスムーズに
強まってくれないケースが多く
運動するよう病院からアドバイスされることが多いのが現状です。
だから必ずと言っていいほど
歩いてね～
しゃがみ込みとか階段の上り下りとか
スクワットとかまた割とかいいよ～
ということを言われます。
しかしそれらは1回だけすればいいのではなく
8カ月以降くらいからはほぼずっと、
臨月に入ればガンガンに
陣痛がきても微弱なら
じりじりくる陣痛に耐えながらも
これらの運動を続けなければいけません。
そのためには「体力」がなければ不可能です。
そしてそれはすぐにつくものではありません。
ですから安定期に入って体調に何も問題ないのであれば
そこから出産にむけての体力づくりはスタートしておいた方が
ベストです！
2つ目 関節の柔らかさ
特に重要なのが股関節の柔らかさ。
妊娠すると毎月健診がありますがそのたびに
診察台に乗りますよね。
その時けっこう股を開いた体勢になりますが
分娩当日はあの体勢を何時間もとることになります。
この時股関節が固いと、この体勢を取っていることが
辛くて、人によっては分娩よりこの体勢のほうが辛った
という方もいるくらいです。
スムーズな分娩の為にも股関節、骨盤、腰まわりの柔軟さは
備えておいて損なしです。
3つ目 体重の増えすぎに注意
健診でも耳が痛いこのフレーズ。
妊娠関係なく体重は増やしたくないですよね（笑）
でも妊娠中は見た目や美容うんぬんより
体重が増えて太りすぎると出産に対して大きく
2つのデメリットがあります。
1. 産道にお肉がついて分娩時間が長引く
物理的に太ると赤ちゃんが出てくる産道もお肉が付くので
狭くなり分娩に時間がかかります。
すると赤ちゃんにも負担ですし、
もちろんあなた自身にも負担がかかります。
2. ママのひざや股関節にふたんがかかって腰痛、ひざ痛の原因に
例えば体重が1キロ増えたら、ひざなど関節にかかる負担は
5～6キロだと言われています。
このように関節にふたんをかけた状態を長くつづけると
腰のヘルニアや変形性膝関節症など
骨の変形の原因にもなり、
出産以降の生活にも
大きな影響を及ぼします。
ですから体重の増えすぎは単に見た目が嫌だとか
そういうことだけでなく、出産はもちろん今後のあなたの関節寿命すら
縮めてしまうかもしれない重要な問題なのです。
1、体力をつけておく
2、股関節をやわらくしておく
3、太りすぎないようにしておく
以上が
元気な赤ちゃんを産むために
ママの体で準備しておきたい3つのことでした。
妊娠前から当院で運動を頑張っていたKさん。
妊娠初期はつわりもあり、激しい運動というより
マッサージやストレッチメインで体ケアをし
安定期に入って病院から運動OKが出た瞬間から
徐々に体力UPをメインに、出産を目指した運動内容へシフトしていきました。
だからあと約一週間で予定日というお腹でも
この体力！本当に素晴らしいです✨
Kさんの感想はこちら
Kさん（30代 女性）
来院のきっかけ：友人の紹介
【その時々の体調に合わせて
毎回微妙にメニューを変えながら進めてもらえる】
・どのような症状でお悩みでしたか？
ひざや腰の痛みとすぐに疲れてしまう体力
・その症状に対して、今までどのような対処をされていました？
定期的に全身マッサージに通っていました。
・当院で実際に受けられて、体の変化などはいかがですか？
ひざや腰の痛みは無くなり、以前よりは疲れにくくなりました。
・私（院長）の説明は分かりやすかったですか？
毎回丁寧に説明してくださるのでわかりやすいです。
・ほかの医療機関や治療院などと比べて、一番大きな違いは何ですか？
その時々の体調に合わせて、毎回微妙にメニューを変えながら進めてもらえるところ。
その場しのぎではなく、健康な体づくりが出来るところ。
・この治療をどういう方にお勧めしたいですか？
その場しのぎでマッサージや整体にかよっている方
・その他、何かひとことお願いします。
なかなか家でのトレーニングの継続が定着できていませんが、
健康で身軽な体を目指して頑張りたいと思います。
Kさんありがとうございました。(*^^*)
赤ちゃんに会えるまであともう少し！
スタッフ一同応援してます💕
Kさんのように
妊娠を目指して健康で身軽な体づくりをしたい！
妊娠中に運動をしたいけど
一人じゃ何をしていいかわからない。
一人じゃ運動が続かない。
効率よく効果のあることをしたい。
そんなお悩みの方はぜひ当院へご相談ください♪
あなたの体調に合わせて運動やストレッチ、マッサージなどを
組み合わせて出産にむけての体力づくり、体ケアをしていきます☆
まずはお電話にてご予約を！
＜予約優先制＞
☎072-669-8777
てるてる鍼灸接骨院
p.s まずは出産がゴールですがそれは新たなスタートでもあります。
出産を終えた後から今度は育児がスタートするため
できるだけ産後もパワフルに動ける体力を備えておく方が絶対◎
元気な赤ちゃんを産むために努力していた成果は
必ず産後の体にもいい影響を与えますよ♪