最近、買い物中ちょこちょこ座らないと動けない。
ちょっと買い物にいっただけで
帰ってきたらいったん休憩しないと
動けない。
そんな悩みはありませんか？
休憩や座る回数が増えてきたらそれは
明らかに昔より筋力が落ちているサインです。
さらに
よこになる時間が増えてきたら末期症状。
なぜなら
この横になる、という体勢そのものが
「寝たきり」と同じだからです。
体を支えられなくなって
最終的にいきつくのが「寝る」という体勢。
姿勢を維持するのがつらい
支えられない、
だから「寝る」「よこになる」
その体制になれば支えなくていいから
「楽」と感じるのです。
でもその「楽」を繰り返していると
どんどん体力が低下していきます。
持久力がなくなるので
動ける時間も外出範囲も
どんどん制限が出てきてしまいます。
もしあなたが
そんなのは嫌だ！
と思われるのであれば
必ず必要になるのが
「運動」
じゃぁどんな運動をすればいいのか？
初歩的な運動といえば
こんなのとか？
こんなのとか？
を思いつきませんでしたか？
でも、
もう寝てるのが楽、と感じるところまで
体力が落ちているあなたが
これらの運動をしたらどうなるでしょう？・・・
体を痛めるか
しんどくなってすぐにやめてしまうのは
目に見えていますよね。
初歩的な運動と思っている
ウォーキングやスクワットですら
ちょっと動いただけで横にならないと
いけないあなたには
もはやレベルの高い運動なのです。
じゃあどんな運動からスタートすればいいか？
それならまずはこれを試してみてください。
【もも上げ】
①いすに浅く腰掛けます
②こぶし一つ分くらい足を開きます
③姿勢を良くします
④4秒かけてももを上げて4秒かけて下ろします
⑤同じ方の足で10回繰り返します
⑥反対の足も同様におこないます
⑦もう一度反対の足に戻って繰り返します
＊左右10回×2セットが目安です
いかがでしょうか？
今僕は10キロのダンベルを持ち上げろとか
走れとかハードはことは言っていません。
ただ椅子に座って太ももを上げてくださいと
お伝えしただけです。
もしこの運動で「しんど💦」と感じたあなたは
間違いなく基礎体力から鍛えていったほうが
元気になる近道です。
あなたがパッと思いつく
ウォーキングやスクワット、
ランニング、ジムなどの運動ではなく
関節と関節をつなぐ体の軸の部分を
しっかりと強化してあげるのが先決です！
そんな体力が落ちるとろまで落ちたけど
もう一度動ける体になりたい！
持久力のある体になりたい！
というあなたはぜひ一度当院へお越しください。
当院では初回の問診で
あなたが今体のどのようなことで悩んでいるのか
運動をすることで何ができるようになりたいのか
しっかりとおうかがいしていきます。
そしてあなた専用の治療と運動メニューを作成し
指導していきます。
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デスクワークで疲れにくい体になりたい
テニス、ゴルフ、ハイキングなどの趣味が
ひざや腰などに不安なく楽しめる体になりたいなど、
現実的に動ける体づくりをしていきたい方は
ぜひ当院へご相談くださいね。
＜予約優先＞
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てるてる鍼灸接骨院
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